暑くなってくると気になるのが脱水症状。今年は特にコロナ明けで外のレジャーを楽しんだり、海外旅行に行くという人も多いので、脱水症状を起こしやすいシチュエーションになりやすいはずです。口の渇きが気になる、というのはすでに脱水症状の初期症状とも言われていますが、脱水症状は美容にも大きな影響を及ぼします。今回は脱水症状と美容の関係を解説します。
脱水症状がひどくなるとどうなる？
脱水症状が酷くなると、健康上のリスクが増加し、深刻な状態に進展する可能性があります。重度の脱水症状は医療的な介入が必要となる場合があり、入院が必要になることもあります。
頭痛やめまい：脱水状態では血液の濃度が上がり、脳への血流が減少することがあります。このため、頭痛やめまいが起こることがあります。
低血圧：脱水状態では血液量が減少し、血圧が低下する可能性があります。低血圧はめまいや意識障害を引き起こすことがあります。
疲労感や倦怠感：脱水状態では身体のエネルギー供給が減少し、疲労感や倦怠感が現れることがあります。
腎臓機能の低下：脱水状態が長期間続くと、腎臓の機能が低下する可能性があります。腎臓は体内の余分な水分や老廃物を排出する重要な役割を果たしており、その機能低下はさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
熱中症：脱水状態が高温環境で起きる場合、体温調節が困難になり、熱中症のリスクが増加します。熱中症は重篤な状態に進展する可能性があり、救急治療が必要となることもあります。
重度の脱水症状では、経口摂取だけでは水分を補給することが難しい場合があります。このような場合、入院が必要となり、点滴による水分補給や適切な治療が行われることがあります。
脱水症状は美容にも影響がある？！
脱水症状が健康に良くないことはすでに周知されていますが、美容にもかなり影響があります。脱水状態になると、体内の水分不足が起こります。これにより、肌の水分量が減少し、乾燥やシワの形成が進行する可能性があります。また、脱水は肌の弾力性やツヤを損なうことがあり、肌がくすんで見える原因にもなります。さらに、水分不足は体内の代謝にも影響を与えます。代謝が低下すると、老廃物の排出や栄養素の吸収が阻害されるため、肌の健康状態や再生能力が低下する可能性があります。また、血液循環が悪化することで、顔色が悪くなり、くすみやくまの発生を促すこともあります。加えて、ニキビにも大きな影響が。脱水状態になると、肌の水分量が減少し、肌のバリア機能が低下します。この状態では、肌の表面が乾燥しやすくなり、角質が厚くなることがあります。これによって毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの発生リスクが高まります。また、脱水は皮脂の分泌を増加させることがあります。皮脂の過剰分泌は毛穴の詰まりを引き起こし、炎症性ニキビや脂漏性角化症などの皮膚トラブルを悪化させる可能性があります。さらに、脱水状態では免疫力が低下し、炎症への対抗能力が弱まることもあります。ニキビは炎症性の状態で発生することが多く、免疫力の低下によって炎症が悪化しやすくなるため、ニキビの治りが遅くなる可能性があります。夏になるとニキビが出来やすくなると感じる人は、体の水分不足も影響しているかもしれません。冷房対策などでしっかり保湿しても改善しない場合は水分を摂取できているかチェックしましょう。
脱水症状気味で脱毛施術を受けると痛みが増す！
脱水症状の状態で脱毛施術を受けると、痛みが強く感じる可能性があります。脱水状態では、肌の水分が不足しており、肌が乾燥している状態になります。乾燥した肌は敏感になり、外部の刺激や痛みをより感じやすくなるため、脱毛の痛みも増す可能性があります。また、脱水状態では皮膚の弾力性が低下し、肌の保護機能が弱まるため、施術中の刺激による痛みを和らげる能力も低下します。脱水状態での脱毛施術は、肌への負担を増加させる可能性があります。また、脱水状態にあるときは、肌の回復力が低下しているため、施術後の肌のトラブルや過敏反応のリスクも高まるかもしれません。したがって、脱毛施術を受ける前には、適切な水分補給を行い、脱水状態を改善することが重要です。施術前には水分を摂り、十分な水分を体内に取り込んでおくことで、肌の状態を整えることができます。また、施術後も適度な保湿ケアを行い、肌の水分を保つことが重要です。ただし、脱水症状が重度である場合や健康上の問題がある場合には、脱毛施術を受ける前に医師に相談することをおすすめします。医師は適切なアドバイスを提供し、施術の適否を判断することができます。
脱水症状を予防するには
水分摂取量は個人の体質や生活状況によって異なるため、一概には言えませんが、一般的には「1日に推奨される水分摂取量は約2リットル（8〜10グラス）」とされています。ただし、これはあくまで目安であり、個別の条件によって必要な水分摂取量は異なる場合があります。水分摂取には水だけでなく、飲み物や食事からも水分を摂取することができます。例えば、お茶、コーヒー、スポーツドリンク、ジュース、スープなども水分摂取の一部としてカウントされます。ただし、カフェインや糖分の含まれる飲み物は過剰に摂取すると逆に脱水症状を引き起こす可能性があるため、適度な摂取が重要です。また、水分摂取量は個人の活動レベルや気候条件によっても変化します。運動や暑い環境での活動を行う場合は、より多くの水分を摂取が必要です。
脱水症状を予防するためには、以下の点に注意することが重要です。
常に水分を摂る習慣を作る：一日中に分散して水分を摂るように心がけましょう。
喉の渇きを感じたらすぐに水を飲む：喉が渇いているときは既に軽度の脱水状態になっているサインです。
適切な飲み物を選ぶ：水が一番理想的な水分補給ですが、お茶やスープ、フルーツなども水分源として利用できます。
特別な状況での水分補給：運動や暑い環境での活動を行う場合は、さらに水分を摂る必要があります。
個人の体調や医師の指示に従う：特定の状況や体質によっては、水分摂取量に関して医師や専門家のアドバイスを受けることが重要です。
総じて、バランスの取れた飲水習慣を保つことが脱水症状の予防と健康維持につながります。
肌の脱水症状はスキンケアも大切
肌の脱水症状を改善するためには、水分を補給するだけでなく、適切なスキンケアも重要です。化粧水は肌の水分補給や保湿に役立つことがあります。
化粧水には、保湿成分や水分を肌に閉じ込める役割を持つ成分が含まれています。適切な化粧水を使用することで、肌の水分バランスを整えることができ、脱水症状の改善に役立つことがあります。ただし、化粧水だけで脱水症状を完全に解消することは難しい場合があります。肌の脱水症状は内側からの水分補給も重要ですので、飲水量の適切な調整や栄養バランスの良い食事も意識することが大切です。
以下は、肌の脱水症状を改善するために化粧水を使用する際のポイントです。
適切な成分を含む化粧水を選ぶ：保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）や保水成分（グリセリン、尿素など）を含む化粧水を選ぶと良いでしょう。
優しくパッティングする：化粧水を顔に優しくパッティングすることで、肌にしっかり浸透させることができます。ただし、こすったり引っ張ったりすると肌を傷つける可能性があるため、注意が必要です。
適切な保湿剤を使用する：化粧水の後には、適切な保湿剤（乳液やクリーム）を使用して肌の水分を閉じ込めることが重要です。
適度な頻度で使用する：肌の状態や季節によって化粧水の使用頻度を調整することも大切です。乾燥が気になる場合や、肌が乾いた状態の時には、こまめに化粧水を使用することが有効です。
化粧水は肌の水分補給や保湿に役立つスキンケアアイテムですが、バランスの取れた生活習慣と水分摂取も忘れずに行うことが重要です。
まとめ
暑くなってくると熱中症や脱水症状が気になってきます。自分で気をつけているつもりでも、いつの間にか酷くなっていることがあるので、水分補給をこまめにして屋外で無理な運動は避けるようにしましょう。寝ている間も脱水症状を起こしやすいです。朝起きたらしっかり水分を取って、一日を過ごしてください。お水がない場合はお茶やコーヒー、フルーツなどでも代用できますが、カフェインは利尿作用があるので飲み過ぎには注意が必要です。夏は冷房などで外からも肌が乾燥しやすくなっているので、お水をしっかり補給しつつ、スキンケアも忘れずに。夏も綺麗な肌で過ごしましょう！
